Vôlei de areia, futevôlei e beach tennis: os esportes ‘queridinhos’ no verão
A prática de atividade física ganha mais espaço no verão. O calor incentiva as pessoas a saírem de dentro de casa, aproveitar a natureza e os espaços públicos para movimentar o corpo. Vôlei de areia, futevôlei e beach tennis são alguns dos esportes mais praticados.
“Com a chegada do verão aumenta a procura pela prática de exercício físico, principalmente ao ar livre”, afirma o coordenador do Curso de Educação Física da Unipar, campus Toledo, Robson Recalcatti. “A prática de esportes é importantíssima para qualquer pessoa, tanto pelos benefícios físicos quanto pela distração, entretenimento e diversão que as modalidades esportivas coletivas e individuais oferecem para quem tem tempo livre e deseja uma vida mais saudável. A escolha do esporte costuma ser o mais difícil, pois é uma decisão extremamente pessoal. Alguns gostam mais de esportes atléticos ou aeróbicos, já outros preferem a academia e outros preferem os famosos jogos de bola, como futebol, basquete, vôlei e handebol”.
Conforme Recalcatti, em Toledo algumas modalidades esportivas se destacam pela grande procura tanto nos espaços públicos como nos espaços privados. Ele cita como exemplo o vôlei de areia, corrida, ciclismo, futevôlei, beach tennis, natação, futebol entre outras modalidades esportivas praticadas ao ar livre.
“A prática de modalidades esportivas é sempre bem-vinda em qualquer estação do ano, desde que seja realizada de forma correta e sem exageros ao organismo, respeitando sempre alguns componentes do exercício físico, como: tipo, frequência, Intensidade e volume. Ao contrário de outras estações do ano que nos isolam mais, além de revelar ainda mais o nosso lado preguiçoso, o verão acaba sendo um estimulante natural para o nosso organismo. O clima agradável nos traz mais disposição para realizar a prática de todos os tipos de exercício físico. A grande quantidade de vitamina D trazida pelo sol – e que no verão tem maior incidência do que em outras estações – tem grande influência no nosso humor e principalmente na disposição em praticar esportes”, reforça.
PARTICULARIDADES DOS ESPORTES – Além dos vários tipos de esportes, categorias e modalidades, o coordenador explica que a prática esportiva também se divide em esportes coletivos e individuais. Com isso, os esportes coletivos são compostos por dois ou mais jogadores competindo com outra equipe. Cada modalidade esportiva coletiva tem suas regras e características próprias, em que, cada jogador tem uma determinada posição e função a ser realizada.
“Os esportes coletivos podem ser de invasão, que tem como objetivo atacar o campo adversário. Assim, há interação entre as equipes, as quais se alternam durante o jogo em ataque e defesa. Da mesma forma, existem também os esportes coletivos de não invasão, em que não há interação entre os adversários”, explica.
Já os esportes individuais são caracterizados essencialmente pelo desempenho individual. Um jogador compete individualmente com outro. Os esportes individuais também apresentam características, metas e regras próprias.
“Independentemente da modalidade esportiva ser coletiva ou individual, o que permite a pessoa a sua realização em melhores condições é a preservação e manutenção das capacidades físicas como: velocidade, força, resistência, agilidade e flexibilidade. Elas quem darão melhores desempenhos e condições físicas ao indivíduo, para praticar as modalidades esportivas. Um exemplo disso são as modalidades esportivas praticadas na areia, a qual exigem mais do organismo, devido ao maior grau de dificuldade imposta pelo piso não uniforme. Podemos citar como exemplo o futevôlei, vôlei de praia e o beach tennis, que precisam de uma combinação da técnica aliada a uma boa condição física”, esclarece.
CUIDADOS COM O CALOR – Não é nenhuma novidade que a prática de exercício físico na estação mais quente do ano requer alguns cuidados. Muitas pessoas por falta de orientação acabam passando mal por levar o exercício físico ao extremo. “As altas temperaturas e a baixa umidade do ar nessa época do ano, exige alguns cuidados com o nosso corpo ao praticar exercício físico”, alerta Recalcatti ao orientar que as atividades de cunho aeróbico devem ser sempre realizadas de maneira moderada e em horários que o sol esteja ‘menos agressivo’.
Para a prática esportes nesta época do ano, o profissional comenta que é preciso estar atento a dois fatores importantes: que é a insolação e a desidratação, principalmente quando essa prática se dá ao ar livre. A dica é praticar exercícios de forma moderada em torno de 45 minutos de 3 a 5 vezes na semana preferencialmente antes das 10 horas e depois das 17 horas, respeitando sempre o limite do organismo. Além disso, é importante usar protetor solar no corpo e no rosto, bem como fazer uso de bonés, óculos e viseiras para proteção dos olhos e da cabeça; utilizar roupas leves e calçados confortáveis; ingerir alimentos leves antes de se exercitar e consumir liquido em abundância.
“Antes de iniciar um programa de exercício físico, procure a orientação de um profissional de educação física. Esse profissional vai avaliar e prescrever um programa de exercício físico adequado para a sua condição orgânica. Além disso, ele vai lhe acompanhar e orientar durante a realização dos exercícios, para que, realize de forma correta respeitando os componentes da intensidade, volume, tipo e frequência. Assim a pessoa terá a certeza que, de fato, o exercício físico trará benefícios para a sua saúde, ajudando na melhora da qualidade vida”, conclui Recalcatti.
Da Redação
